ERHEBUNGSBOGEN: 8 Natürliche Gesundheitsfaktoren – E8NH

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Einschätzung der persönlichen Lebensführung Erwachsenen

Anleitung: Kreuzen Sie bitte den Punkt an, der Ihre Vorgehensweise in den letzten 3 Monaten am ehesten widerspiegelt.

1. Ernährung

1. Wie oft machen Sie Bohnen, Vollkornprodukte, Nüsse, Obst und Gemüse zum Bestandteil Ihrer Hauptmahlzeiten?*

Fast nie

Selten

Manchmal

Häufig

Immer

2. Wie ordnen Sie die Art der Lebensmittel, die Sie am meisten konsumieren, ein? *

* Wählen Sie die für Sie am besten passende Beschreibung.

Nicht-vegetarisch: Verzehr von Fleisch, Wurst etc. mehr als einmal pro Woche

Semi-vegetarisch: Verzehr von Fleisch, Wurst etc. maximal einmal pro Woche

Pesco-vegetarisch: Verzehr von Fleisch, Huhn und Geflügel weniger als einmal im Monat, und Verzehr von Fisch mehr als einmal pro Monat

Ovolacto-vegetarisch: Verzehr von Milchprodukten und Eiern mehr als einmal im Monat, und Fisch und Fleisch weniger als einmal im Monat

Strikt vegetarisch: Verzehr von Milch, Käse, Eier, Fisch oder Fleisch zu sich gar nicht, oder höchstens einmal pro Monat oder weniger

3. Wie viele der folgenden Dinge verzehren Sie einmal oder mehrmals pro Woche? (Snacks, Cracker, Chips etc., frittierte Lebensmittel, Softdrinks und Süßigkeiten im Allgemeinen)*

4 - 5 Einheiten

3 Einheiten

2 Einheiten

1 Einheiten

keine

2. Bewegung

4. Beinhaltet Ihre Freizeitgestaltung Aktivitäten wie z.B. Spazierengehen/Wandern, Radfahren, Ballspiele, Intensivsport und ähnliches?*

Niemals

Selten

Manchmal

Häufig

Immer

5. Wie oft pro Woche treiben Sie intensiven Sport (der Sie zum Schwitzen bringt und Ihre Herzfrequenz erhöht, z. B. langes Gehen, Laufen, Radfahren usw.)?*

Niemals

Weniger als einmal pro Woche

Ein- bis zweimal wöchentlich

Drei- bis viermal wöchentlich

Fünfmal pro Woche oder öfter

6. Wie viele Minuten verbringen Sie "im Durchschnitt“ mit intensiver Bewegung?*

Keine

5-10 Minuten

11-20 Minuten

21-30 Minuten

31-60 Minuten

3. Wasser

7. Wie viele Gläser (ca. 250 ml) Wasser trinken Sie täglich?*

Keine

1-3

4-6

8 oder mehr

8. Verwenden Sie bei Bedarf Wasser als Heilmittel für häusliche Eigenbehandlungen? (Zum Beispiel heiße und kalte Packungen, Eisanwendung, Inhalation, heißes Fußbad und, Bäder im Allgemeinen).*

Niemals

Fast nie

Manchmal

Häufig

Immer

4. Sonne & Licht

9. Wie oft halten Sie sich mindestens 15 bis 20 Minuten pro Tag in der Sonne auf?*

Niemals

Fast nie

Manchmal

Häufig

Immer

10. Sind in Ihrem Haus die Fenster und Rollläden täglich für Sonnenlicht und natürliche Beleuchtung geöffnet?*

Niemals

Fast nie

Manchmal

Häufig

Immer

5. Mässigkeit

11. Trinken Sie Alkohol? (Bier, Wein, Schnaps, Branntwein, Liköre etc.)*

Nein

12. Rauchen Sie Zigaretten, Pfeifen oder andere Tabakwaren?*

Nein

13. Haben Sie in den letzten drei Monaten irgendwelche Drogen wie Marihuana, Crack, Kokain, Speed etc.. konsumiert?*

Nein

14. Trinken Sie koffeinhaltige Getränke (Kaffee, schwarzer Tee, grüner Tee, Mate-Tee, weißer Tee oder Softdrinks)?*

Nein

6. Luft

15. Wenn Sie die Orte betrachten, an denen Sie die meiste Zeit verbringen: Wie beurteilen Sie die Qualität der Atemluft dort?*

Schlechteste Qualität

Schlechte Qualität

Normal/durchschnittlich

Gute Qualität

Sehr gute Qualität

16. Atmen Sie im Freien und/oder zur Bewältigung von Spannungen und Ängsten tief durch?*

Niemals

Fast nie

Manchmal

Häufig

Immer

7. Ruhe

17. Schlafen Sie normalerweise 7 - 8 Stunden/Nacht und wachen ausgeruht und gut gelaunt auf?*

Niemals

Fast nie

Manchmal

Häufig

Immer

18. Gehen Sie normalerweise zeitig Schlafen? (Gegen 22 Uhr oder früher)*

Niemals

Fast nie

Manchmal

Häufig

Immer

8. Glaube & Spiritualität

19. Vertrauen Sie auf Gott, ein Höheres Wesen oder etwas Heiliges?*

Niemals

Fast nie

Manchmal

Häufig

Immer

20. Beeinflusst Ihr Vertrauen in Gott / Höheres Wesen / Heiliges Ihre Lebensweise positiv?*

Niemals

Fast nie

Manchmal

Häufig

Immer

21. Wie oft besuchen Sie religiöse oder spirituelle Treffen?*

Selten bis nie

Einige Male pro Jahr

Zwei- bis dreimal im Monat

Wöchentlich

Mehr als einmal pro Woche

22. Üben Sie in Ihrem Privatleben religiöse oder spirituelle Aktivitäten aus? (Meditationen, Gebete, religiöse Bücher oder Bibellesen, ehrenamtliche Arbeit/karitative Aktivitäten *

Selten bis nie

Einige Male pro Jahr

Zwei- bis dreimal die Woche

Täglich

Mehr als einmal täglich

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