CUESTIONARIO OCHO REMEDIOS NATURALES – Q8RN

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Evaluación del estilo de vida de los adultos

Orientaciones: Marque una X la opción que más se acerca a su práctica en los últimos tres meses

1. Nutrición

1. ¿Con qué frecuencia usted incluye en las principales comidas del día: frijoles, cereales integrales, castañas, frutas y verduras?*

Casi nunca

Rara vez

Algunas veces

Muchas veces

Siempre

2. ¿Cómo se clasifica en lo que se refiere al tipo de alimento que más consume?*

* Elija la opción más adecuada a su caso

No vegetariano: Come carne de tipos variados más de 1 vez por semana

Semi vegetariana: Come carne de tipos variados en el máximo 1 vez por semana

Pesco vegetariana: Come carne, pollo y otras aves menos de 1 vez al mes, y come pescado más de 1 vez al mes

Ovolacto vegetariana: Come productos lácteos y huevos más de 1 vez al mes y los peces y las carnes menos de 1 vez al mes

Vegetariano estricto: Consume leche, queso, huevos, pescado o carne en el máximo 1 vez al mes o menos

3. ¿Cuántos, de los siguientes elementos, usted consume una o más veces por semana? (salchichas, galletas, frituras, refrescos y dulces de manera general)*

Cuatro a cinco elementos

Tres elementos

Dos elementos

Ninguno

2. Ejercicio

4. ¿Usted practica actividades físicas, tales como: caminar, pedalear, jugar pelota, deportes extremos o otros pasatiempos y actividades placenteras?*

Jamás

Casi nunca

Algunas veces

Muchas veces

Siempre

5. ¿Cuántas veces a la semana usted practica ejercicio físico intenso (que hace sudar y aumentar los latidos del corazón, como caminata larga, carrera, bicicleta, etc)?*

Jamás

Menos de una vez por semana

Una a dos veces por semana

Tres a cuatro veces por semana

Cinco veces o más por semana

6. ¿Cuántos minutos usted pasa “en promedio” cuando hace ejercicios intensos hasta sudar?*

Ninguno, no hago

5 a 10 minutos

10 a 20 minutos

21 a 30 minutos

30 a 60 minutos

3. Agua

7. ¿Cuántos vasos (250 ml) de agua usted bebe diariamente?*

Ninguno

1 a 3 vasos

4 a 6 vasos

7 vasos

8 o más

8. ¿Usted utiliza el agua como remedio para los tratamientos caseros cuando es necesario? (Por ejemplo, compresas calientes y frías, aplicación de hielo, inhalación de vapores, baños de pies y baños en general)*

Jamás

Casi nunca

Algunas veces

Muchas veces

Siempre

4. Sol

9. ¿Con qué frecuencia usted se expone al sol al menos 15 a 20 minutos al día?*

Jamás

Casi nunca

Algunas veces

Muchas veces

Siempre

10. ¿En su casa, las ventanas y persianas se abren diariamente para que entren el sol y luz natural?*

Jamás

Casi nunca

Algunas veces

Muchas veces

Siempre

5. Templanza

11. ¿Usted ingiere bebida alcohólica (cerveza, vino, licor, aguardiente o cualquier otra)?*

12. ¿Usted fuma cigarrillo, cigarro o pipa?*

13. ¿Ha hecho uso de alguna droga, tipo marihuana, crack, cocaína, etc en los últimos tres meses?*

14. ¿Usted ingiere bebidas que contiene cafeína (café, té negro, té verde, té mate, té blanco o cualquier otra)?*

6. Aire puro

15. Considerando los lugares donde pasa la mayor parte del tiempo, ¿cómo clasificaría la calidad del aire que respira?*

Muy malo

Malo

Regular

Buena calidad

Muy buena calidad

16. ¿Usted hace respiración profunda al aire libre o cuando necesita controlar la tensión y la ansiedad?*

Jamás

Raramente

Algunas veces

Muchas veces

Siempre

7. Descanso

17. ¿Usted duerme de 7 a 8 horas por noche y despierta descansado (a) y activo la mayoría de las veces?*

Jamás

Casi nunca

Algunas veces

Muchas veces

Siempre

18. ¿Usted suele dormir temprano? (alrededor de las 22h o antes de ese horario).*

Jamás

Casi nunca

Algunas veces

Muchas veces

Siempre

8. Confiança

19. ¿Confía en Dios? (en un Ser Superior o algo sagrado)*

Jamás

Casi nunca

Algunas veces

Muchas veces

Siempre

20. ¿Su confianza en Dios (Ser Superior o algo sagrado) influye positivamente en su manera de vivir?*

Jamás

Casi nunca

Algunas veces

Muchas veces

Siempre

21. ¿Con qué frecuencia usted participa en reuniones religiosas o espirituales?*

Rara vez o nunca

Algunas veces al año

Dos a tres veces al mes

Una vez a la semana

Más de una vez a la semana

22. ¿Usted practica actividades religiosas o espirituales en su vida particular? (meditar, rezar o orar, leer la Biblia o libros religiosos, hacer caridad, etc.).*

Rara vez o nunca

Pocas veces al mes

Dos o más veces por semana

Una vez al día

Más de una vez al día

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