QUESTIONÁRIO OITO REMÉDIOS NATURAIS – Q8RN

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Avaliação do Estilo de Vida de Adultos

Marque com um X na opção que mais se aproxima
da sua prática nos últimos três meses.

1. Nutrição

1. Com que frequência você inclui nas principais refeições do dia: feijões, cereais integrais, castanhas, frutas, legumes e verduras?*

Quase nunca

Raramente

Algumas vezes

Muitas vezes

Sempre

2. Como você se classifica no que se refere ao tipo de alimento que você mais consome?*

* Escolha a opção mais adequada a seu caso.

Não vegetariano: Consome carne de tipos variados mais de 1 vez por semana

Semi Vegetariano: Consome carne de tipos variados no máximo 1 vez por semana

Pesco Vegetariano: Consome carne, frango e outras aves menos de 1 vez por mês, e consome peixe mais de 1 vez por mês

Ovolacto Vegetariano: Consome laticínios e ovos mais que 1 vez por mês e peixes e carnes menos que 1 vez por mês

Vegetariano estrito: Consome leite, queijo, ovos, peixe ou carne no máximo 1 vez por mês ou menos

3. Quantos dos itens a seguir você consome uma ou mais vezes por semana? (salgadinhos, bolachas, frituras, refrigerantes e doces de maneira geral)*

Quatro a cinco itens

Três itens

Dois itens

Um item

Nenhum

2. Exercício

4. Você pratica atividades de lazer, tais como caminhar, pedalar, jogar bola, esportes radicais ou outros hobbies e atividades prazerosas?*

Nunca

Raramente

Algumas vezes

Muitas vezes

Sempre

5. Quantas vezes por semana você pratica exercício físico intenso (que faz suar e aumentar os batimentos cardíacos, como caminhada longa, corrida, bicicleta, etc)?*

Nunca

Menos de 1 vez por semana

1 a 2 vezes por semana

3 a 4 vezes por semana

5 vezes ou mais por semana

6. Quantos minutos você gasta “em média” quando faz exercícios intensos até suar?*

Nenhum, não faço

5 a 10 minutos

10 a 20 minutos

21 a 30 minutos

30 a 60 minutos

3. Água

7. Quantos copos (250 ml) de água você bebe diariamente?*

Nenhum

1 a 3 copos

4 a 6 copos

7 copos

8 ou mais

8. Você utiliza a água como remédio para tratamentos caseiros quando necessário? (Por exemplo, compressas quentes e frias, aplicação de gelo, inalação, escalda pés e banhos em geral).*

Nunca

Raramente

Algumas vezes

Muitas vezes

Sempre

4. Sol

9. Com que frequência você se expõe ao sol pelo menos 15 a 20 minutos por dia?*

Nunca

Quase nunca

Algumas vezes

Muitas vezes

Sempre

10. Em sua casa, as janelas e persianas são abertas diariamente para que entrem sol e luz natural?*

Nunca

Quase nunca

Algumas vezes

Muitas vezes

Sempre

5. Temperança

11. Você ingere bebida alcóolica (cerveja, vinho, licor, aguardente, pinga ou qualquer outra)?*

Sim

Não

12. Você fuma cigarro, charuto, cachimbo ou qualquer outro tipo de tabaco?*

Sim

Não

13. Você fez uso de alguma droga, tipo maconha, crack, cocaína, etc nos últimos três meses?*

Sim

Não

14. Você ingere bebidas que contém cafeína (café, chá preto, chá verde, chá mate, chá branco ou refrigerantes)?*

Sim

Não

6. Ar puro

15. Considerando os lugares onde passa a maior parte do tempo, como você classifica a qualidade do ar que respira?*

Muito ruim

Ruim

Regular

Boa

Muito boa

16. Você faz respiração profunda ao ar livre ou quando precisa controlar a tensão e a ansiedade?*

Nunca

Raramente

Algumas vezes

Muitas vezes

Sempre

7. Descanso

17. Você dorme de 7 a 8 horas por noite e acorda descansado(a) e com boa disposição na maioria das vezes?*

Nunca

Quase nunca

Algumas vezes

Muitas vezes

Sempre

18. Você costuma dormir cedo (por volta das 22h ou antes desse horário)?*

Nunca

Quase nunca

Algumas vezes

Muitas vezes

Sempre

8. Confiança

19. Você confia em Deus (em um Ser Superior ou algo sagrado)?*

Nunca

Quase nunca

Algumas vezes

Muitas vezes

Sempre

20. Sua confiança em Deus (Ser Superior ou algo sagrado) influencia positivamente sua maneira de viver?*

Nunca

Quase nunca

Algumas vezes

Muitas vezes

Sempre

21. Com que frequência você participa de reuniões religiosas ou espirituais?*

Raramente ou nunca

Algumas vezes por ano

Duas a três vezes por mês

Uma vez por semana

Mais de 1 vez por semana

22. Você pratica atividades religiosas ou espirituais em sua vida particular (meditar, rezar ou orar, ler a Bíblia ou livros religiosos, se voluntariar, fazer caridade, etc.)?*

Raramente ou nunca

Poucas vezes por mês

Duas ou mais vezes por semana

1 vez ao dia

Mais de uma vez ao dia

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